「ヒルナンデス」肉詰めおいなりさんの低糖質レシピ！リュウジレシピ！

2020年7月13日放送日本テレビ系列「ヒルナンデス」で肉詰めおいなりさんの低糖質レシピが紹介されました。

教えてくれたのは爆速バズレシピで有名なリュウジさんです。

お米の代わりに豚のひき肉を代用し、ひき肉のほろほろ感がおいなりさんみたいで満足感も得られる糖質17.1gの低糖質でヘルシーなレシピです。

電子レンジで簡単調理、耐熱容器ぐらいしか使わず、洗い物も少なくストレスフリーな料理です。

肉詰めおいなりさんの作り方をまとめましたのでぜひ参考にしてください！

肉詰めおいなりさんのレシピ

１）油揚げ2枚を半分に切る。

２）長ネギをみじん切りにする。

３）生姜をおろす。

４）ボウルにひき肉、ネギ、おろし生姜入れて混ぜ、塩こしょうを入れてよくこねる。

５）油揚げを破れないように広げて、こねた肉を入れていく。

・口は止めずに少し出るくらい詰める。
・火の通りを良くするために画像よりも平らにしましょう。

６）水、めんつゆ、砂糖を混ぜ合わせ調味料を作る。

７）耐熱容器に５）を並べて６）を回しかける。

８）ラップをして600 W で６分間レンチンすると完成です！

4倍濃縮のめんつゆを使ったので、少し濃くなってしまいました。

やっぱり味見はしっかりしてから調理することをおすすめします。

2枚食べたらもうお腹いっぱいになりました。

リュウジさんのレシピ本があるか探してみました！

今回はりゅうじさんのレシピ、肉詰めおいなりさんの作り方についてまとめました！

これだけでかなりお腹いっぱいになるのでダイエット中の方におすすめです。