2020年07月08日テレビ東京系放送【ソクラテスのため息～滝沢カレンのわかるまで教えてください】で、「この夏の新定番！ダイエット擬人化比較スペシャル」と題して、おからパウダーダイエット、足伸ばし、１日１食、出汁など、話題のダイエット方法が紹介されました。
この記事では『おからパウダーダイエット』の効果などについてお伝えしたいと思います。
『おからパウダーダイエット』を教えてくれたのはダイエット外来医師の工藤孝文先生です。
おからパウダーダイエットとは
おからパウダーダイエットは無理な食事制限なしで減量できるダイエット法です。
発案者の工藤孝文先生もおからパウダーダイエットで92 kg から67 kg まで減量できたそうですよ。
すごいですよね！
おからパウダーは運動や食事制限なしで、毎食の料理に一杯かけるだけでいいんです。
気になる費用ですが、なんとスーパーで200円程度で購入できるので、お財布に優しい！
これだったら続けられそうです。
おからパウダーの効果
おからパウダーは胃の中で5倍に膨らむので、満腹感が得られます。
だから必要以上に食べたくなりません。
さらにおからパウダーを摂取すると、女性ホルモンのアディポネクチンという物質が分泌されます。
アディポネクチンは運動したような作用をもたらす成分で、糖・コレステロールの吸収を抑えてくれます。
大豆イソフラボンが含まれているので美肌効果もあります。
何と言っても腸内環境を整え便通を良くするので、健康維持にも良いそうです。
おからパウダーはどんな味？
気になるおからパウダーの味ですが、無味無臭となっています。
なのでお味噌汁などに入れても味が変わりません。
おまけにサッと溶けるので、粉っぽさも残りません。
サラダやご飯の上にかけてもOK！どんな料理にも合います。
おからヨーグルトがおすすめ
工藤孝文先生のおすすめなのは、おからヨーグルトです。
同時に摂取することで、おからパウダーの良質な食物繊維を、ヨーグルトの乳酸菌が餌にします。
その結果、痩せ菌（短鎖脂肪酸）が増えます 。
この痩せ菌と痩せホルモンの組合せが、ダイエットの最強の食事となります。
ダイエット効果が倍増する飲み物
食前におからパウダーを入れることでダイエット効果が倍増する飲み物があります。
それは何だと思いますか？
。。。
。。。
正解は コーヒーです！
おからパウダーのアディポネクチンとコーヒーのクロロゲン酸が合わさることで血糖値を下げることができるんです。
おからパウダーの注意点
おからパウダーの効果を維持するために以下の事に注意しましょう。
１）効果が出るまで毎日続けること。
２）摂取し過ぎると便秘や下痢の原因になるので、目安として15 g 摂るようにする。
おからパウダーの料理本
![魔法のひとふり やせる！ おからパウダー [ 浜内千波 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1731/9784865541731.jpg?_ex=128x128)
工藤孝文先生のプロフィール
工藤孝文先生はどんな人なのか気になったので調べてみました。
工藤孝文（クドウタカフミ）
福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。
糖尿病内科・ダイエット外来・漢方治療を専門とし、ＮＨＫ「ガッテン！」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか！？ＴＶ」に肥満治療評論家・漢方治療評論家として出演するなど、メディア出演多数。
日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医
出典：楽天ブックス
番組情報
放送日時：毎週水曜日 午後10時～10時45分放送
ＭＣ：滝沢カレンさん、おぎやはぎさん、村尾信尚さん
滝沢カレンが理解できれば、視聴者みんなが理解できる！
というコンセプトのもと、経済情報や話題のニュースなど、いまさら聞けない疑問や分かっていないことを、ソクラテス軍団から学ぶ新感覚のお勉強バラエティ番組
まとめ
この記事ではおからパウダーダイエットについてまとめてみました！
ダイエットと言えば食事制限は必須ですよね。
でもおからパウダーダイエットなら、ムリせず制限できるし安く買えるので、ダイエットするならまず取り組みたいダイエット法だと思いました。
