2020年06月09日放送の「ヒルナンデス」で、動画サイトで1000万回再生の話題の脂肪燃焼トレーニング【フィットトレーニング】をMartyさんが教えてくれました。
Martyさんは８９．９Ｋgもあった体重を、1年半かけて40kg痩せたそうですよ！
フィットトレーニングは、筋トレと有酸素運動を合体させた動きで、3分間やるだけで大量の汗が出る出る！！ウォーキングやランニングよりも効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。
今回は「ヒルナンデス」で紹介されたやり方をご紹介します。
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Marty式フィットトレーニングのやり方
★500mlの水の入ったペットボトル2個orダンベル2個とタオルを用意する。
★好きな曲をかけて笑顔で運動しましょう。
二の腕のトレーニング
ペットボトルを両手に持ち、同時に腕を上→前→上→前と動かす。
慣れてきたら飛びながらスピードを上げてやる。
※上下じゃないですよ～。
二の腕・腰回りトレーニング
両腕を右方向→左方向→右方向→左方向にひじを伸ばすことを意識しながら振る。
腰は腕と反対方向にひねり、慣れてきたら飛びながらスピード
を上げてやる。
背中まわりの筋力トレーニング
タオルの両端を持って首の後ろに当てる。
そのまま上→下→上→下と動かす。
慣れてきたら飛びながらスピード
を上げてやる。
以上3種類の簡単な動きでダイエット効果が得られます。
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まとめ
あまりにも簡単なのでホンマにダイエットできるんかな？
と思いましたけど、3分間でいいなら毎日続けられそうです。
忙しい主婦のみなさんも隙間時間にやってみてはいかがでしょうか。
